Tips bij lichamelijke (zwangerschaps-) klachten
Bij rugpijn/ bekkenpijn
- Draag geen schoenen met hakken
- Draai eerst op je zij, voordat je rechtop gaat zitten
- Leg een kussen tussen je benen als je op je zij ligt
- Wissel vaak van houding en blijf bewegen
- Niet tillen
- Minder traplopen
- Bekkenband voor steun
- Ga naar een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in bekkenklachten
- (Zwangerschaps) yoga
Tips bij onrustige benen of kramp
- Blijf bewegen; vooral wandelen, zwemmen, fietsen
- Spoel je benen onder de douche afwisselend met warm en koud water
- Zit zo min mogelijk met je benen over elkaar
- Leg je benen in bed wat hoger
- Draag steunkousen
- Niet te lang achter elkaar staan